redukcja dieta

1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 1.5roku na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 112 -udo:67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 2900kcalw -białko: 220 -węglowodany: 310 -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie Enan 8msc 400mg wek 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1 .WIEK: 26 2 .WAGA: 95 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: nie mierzyłem:) -Udo: j/w -Talia: coś około 95 5 .STAZ NA SILOWNI: Kiedyś ponad 3 lata, obecnie pół roku po 2 letniej przerwie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja z zachowaniem jak największej ilości mięśnia 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kiedyś 2 cykle na mono i [...]

Tak moim zdaniem racja kaloryka zdecydowanie za niska powinieneś gdzies mieścić się w granicach 2600-2700kcal o ile celem jest redukcja.Niewiem kto Ci ten cykl wymyślił meta na start z testem chyba zeby apetyt przyblokować a potem wieksza bomba tren dalbym w ostatecznosci zeby resztki dopalic..Mogles dac samego testa dołączyć tarczycowe jakies ew [...]

[...] 2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle na bazie testa, nandro, mety, bolda, antka, trenu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie jestem 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] ekspertem i zagadnienia te są bardziej złożone i jest b.dużo artykułów na ten temat. Faktem jest że powinno się co jakiś czas (2-4tyg) w zależności od poziomu %BF i ile trwa redukcja wprowadzać jakieś cheat day/cheat meale gdzie jesz co chcesz i ile chcesz by dać odpocząc psychice i zmylić swój mózg że to wcale nie "czas głodu" Przy długotrwałych [...]

[...] cykl 8. TRENING:3x tydz split 9. CEL CYKLU:trochę czystej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ze 4 m-ce 11. POZIOM BF%:trochę za dużo (następny cel-redukcja) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA:jak to w tym wieku :), stan po cholecystectomii 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Chyba jakiś problem z serwerem, bo kilka razy wypełniłem i wysłałem. To napiszę ręcznie: wiek: 27 lat waga: 85 kg wzrost: 178 cm aktywność: praca biurowa 9-17. trening ok. 20-21. 3 x w tygodniu siłownia (FBW) + 2 x w tygodniu crossfit suplementy: BCAA, kreatyna, wpc. zdrowie: prawidłowe cel: redukcja obecna dieta: zbilansowana ok. 2400 kcal

2. 22lata 3. 174cm/88kg 4. Staż nie jest dlugi ok 1.5 roku . 5. Duża redukcja masy ok.13 kg 6. Wczesniej stosowalem kreatyne hmb i bcaa . 7. Zadnych spalaczy nie bralem 8. Ostatnie suplementy brane ok rok temu 9. Dieta jest ale dopiero od kilku dni . 10. Na cykl do 300 zł 11. Uwagi :skoki cisnienia. ale Serducho zdrowe po badaniach u [...]

[...] -400kcal -białko: 2.5 g -węglowodany: 1.5g -tłuszcz: 1.g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kontakt z wszystkimi srodkami 8. TRENING: plit 3x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: trudno poziedziec powyzej 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] nie oznacza lepiej,zwłaszcza jak zaczynasz z saa organizm super na nie reaguje szkoda kasy i zdrowia na tyle środków.Kluczem i tak jest dieta kcal na plus masa kcal na minus redukcja i jak coś to metka i test w części masowej dajesz metkę i testa -potem ewentualnie na koniec dajesz wino tniesz kcal i redukujesz tutaj nie ma żadnej ukrytej [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy npp + prop, ostatni: prop, wino, tren t3 8. TRENING: 5 razy na tydzień, w tym 3 siłowy + cardio 2 hiit 9. CEL CYKLU: redukcja a dalej podbicie beztluszczowej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

ja musze szukac w redukcj ? Redukcja to bedzie moja dieta ? czyli spalanie tłuszczu?

Dość długa trwa już redukcja, robiłbym troche przerwy z dietą na zero i potem wrócił do redu. Możesz dorzucić jakis spalacz np Revex 16, BCAA też można wrzucić przed aero

Dość długa trwa już redukcja, robiłbym troche przerwy z dietą na zero i potem wrócił do redu. Możesz dorzucić jakis spalacz np Revex 16, BCAA też można wrzucić przed aero Duża będzie różnica między revexem, a : Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps ?? Cenowo jest to 20-30zł

Jasne, dobra dieta, do tego trening i po czasie jakieś suple Najpierw zmasuj aż uznasz ze wystarczy, później redukcja zbędnego fatu i trening na rzeźbę i będzie si

[...] 8 lat 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz ph : Epithine E 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła i delikatna redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] ok, nie musisz wpisywać tam LC, to luźna dyskusja i wiadomo, że ma się mętlik jak jest tyle diet i tyle osób, które mają różnorodne spojrzenie nt diety redukcyjnej. w ogóle redukcja to chyba najtrudniejsza opcja, wiem coś o tym, bo obecnie sama na niej jestem. Trzeba poznawać swój organizm i obserwować na co reaguje, a na co nie. Ta dieta [...]

[...] od postów podwieszonych w dziale odchudzanie/odżywanie. Masz tam wszystko czego potrzebujesz. 1. Policz zapotrzebowanie swoje na kalorie 2. postaw sobie cel: masa czy redukcja 3. zrób deficyt albo nadwyżkę kaloryczną 4. korzystaj z produktów nieprzetworzonych 5. Zakup wagę kuchenną i od dzisiaj wszystko waż i notuj do dziennika 6. obserwuj [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html, redukcja czyli musisz robic interwaly po treningu i aeroby w dni nietreningowe, dieta dzial odchudzanie